L'Origami comme méditation : Un chemin vers la sérénité ?
Je n'ai jamais vraiment réussi à méditer.
À chaque fois que je ferme les yeux, une cascade de pensées se précipite dans mon esprit, me laissant frustré et impuissant face à cette agitation incessante. Je sais que je dois observer ces pensées et les laisser me traverser, mais c'est comme si mon cerveau refusait obstinément de se mettre en pause, même juste pour un instant.
Un jour, une amie m'a dit que l'on pouvait méditer même en coupant des carottes ! Alors, je me suis demandé si l'origami ne pouvait pas aussi prendre la forme d'une méditation.
En effet, chaque pli nécessite attention et précision, ce qui pousse le plieur à se focaliser entièrement sur l'acte de plier, mettant parfois de côté les soucis et distractions quotidiennes. Cette immersion dans le processus peut être profondément apaisante. Sans s'en rendre compte, le plieur glisse doucement vers une forme de relaxation, de méditation. Cela peut même s'assimiler à une pratique de la pleine conscience où le plieur se concentre sur le moment présent, accédant à une paix intérieure.
Des études ont montré que les activités manuelles comme l'origami peuvent diminuer les niveaux de stress et améliorer l'humeur. Par exemple, une étude publiée dans "Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association" a observé que 45 minutes de création artistique — y compris le pliage de papier — réduisaient significativement les niveaux de cortisol, une hormone du stress, chez les participants.
Pour les plus jeunes, l'origami aide à développer la patience et la persévérance. Quant aux experts, les modèles complexes demandent une concentration soutenue et la répétition des plis peut être comparée à la récitation de mantras en méditation, aidant à entraîner l'esprit à rester présent et engagé.
"Lorsque je plie, il n'y a plus rien autour, juste le papier et moi. C'est une pause dans ma journée qui me permet de me ressourcer." Ce genre de témoignage est courant dans la communauté de l'origami et souligne la capacité de cet art à agir comme une forme de méditation active.
Pour ceux qui souhaitent explorer l'origami comme forme de méditation, voici quelques conseils :
1) Pour les débutants, commencez simple : Choisissez des modèles faciles qui ne nécessitent pas de suivre des instructions complexes.
2) Créez une ambiance : Pratiquez dans un environnement calme où vous ne risquez pas d'être dérangé régulièrement. Idéalement, vous avez votre endroit ressource, un lieu qui vous est cher pour vous retrouver.
3) Respectez votre rythme : Ne vous pressez pas. Laissez le processus vous guider naturellement à travers les étapes.
4) Respirez en suivant vos plis : Inspirez avant le pli, et soufflez en pliant. Mais ne soyez pas psychorigide ; vous avez le droit de respirer à d'autres moments 
. J'ai découvert, cependant, que ce type de respiration suivant l'acte de plier permettait de me recentrer plus facilement sur le pliage.
Que vous soyez novice ou expert, intégrer l'origami comme une pratique méditative peut être pour certains juste une curiosité à essayer. Pour d'autres, cela peut avoir des répercussions sur votre vie de manière significative, en vous offrant, par exemple, des moments de paix dans le tourbillon de la vie quotidienne. Enfin, pour d'autres encore, cela peut transformer profondément une session de pliage car parfois, vous pourrez avoir l'impression de faire corps avec le papier, comme s'il devenait vivant et prenait vie entre vos mains.
Nicolas TERRY
29 avril 2024
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